Small group training
SMALL GROUP TRAINING
Een small group training is een groepsles van maximum 6 personen onder begeleiding van 1 trainer. We kiezen in Strada heel bewust voor deze kleine groepen, waardoor we een leuke groepsdynamiek creëeren met de mogelijkheid tot individuele aandacht.
Hieronder vind je een overzicht van ons huidig aanbod.
Ben je niet zeker? Je kan ons altijd contacteren voor een gratis proefles.
Complete conditioning
Een all-round training met een sterke inhoud. De les start met het voorbereiden van je lichaam door een ideale opwarming via cardio en o.a. mobiliteits- en flexibiliteitsoefeningen. Hierna volgt een gedeelte van functionele krachttraining. We laten steeds een aantal skills aan bod komen (vb. squats, dead lift, pull ups, …), maar dit wordt elke training gevarieerd waardoor je lichaam steeds in zijn totaliteit getraind wordt. Vaak wordt er geëindigd met een HIIT (High Intensity) circuit.
Solid foundation
Ben je nog niet vertrouwd met groepslessen, kracht- en conditietrainingen? In deze les wordt extra aandacht gegeven aan bepaalde skills die vaak aan bod komen in de Complete Conditioning les. We bouwen aan je fysieke fundamenten voor een gezonder en meer belastbaar lichaam. De inhoud en opbouw zal dus gelijkaardig zijn aan de Complete Conditioning les maar de algemene intensiteit en belasting ligt lager. Iedereen welkom dus.
Running Strong
In deze les draait het om kracht- en stabiliteitstraining voor lopers. Of je nu recreant bent of aan het trainen voor je volgende marathon, deze training zal zorgen dat je lichaam sterker wordt. Je werkt dus blessurepreventief en prestatie-bevorderend.
Boxing
Boksen is fun. Leef je uit, verzet je gedachten, zweet even goed, … Met welke doelstelling of ervaring je ook komt, het kan allemaal. Er wordt steeds een opwarming voorzien en hierna ga je meestal in duo aan de slag. Er wordt niet gekickt met de benen, maar ze staan zeker niet stil!
Super Spine
Onze rug en nek zijn vaak het centrum van lichamelijke klachten. Deze groepsles is voor mensen die mogelijks al een kinesitherapie traject achter de rug hebben en dus verder actief willen werken aan een sterk lichaam. De rug is gemaakt om de bewegen, maar dit strookt niet altijd met een zittend beroep. We gaan dus aan de slag met mobiliteits-en flexibiliteitsoefeningen, het versterken van onze core en maken de overgang naar onderbouwde krachttraining. Hierdoor verhogen we de belastbaarheid van de “spine” te verhogen en gaan we pijn verhelpen en voorkomen.
Via het ROOSTER vind je ons aanbod. Klik op een les in het rooster voor meer info. Om een les te kunnen boeken, moet je lid zijn en over voldoende credits beschikken.
Ben je nog geen lid, maar wil je graag een gratis proefles? Contacteer ons dan en laat weten aan welke les jij graag eens komt uittesten, dan boeken wij je in als gast.